8 способов справиться с раздражением

Восемь способов справиться с раздражением.

Многие считают, что раздражение надо выплескивать на другого человека, а не держать в себе. И верно, и нет 😉
🙅🏼‍♀ Держать в себе нельзя – так как это приводит к стрессам и болезням.
🙅🏼‍♀ Выплескивать на другого человека – тоже, помимо испорченных отношений, вы еще и создаете прецедент для аналогичных ситуаций в будущем. Так уж работают кармические законы – сегодня вы выплеснули, а завтра кто-то выплеснет раздражение на вас, да так, что мало не покажется. 🤕
Чтобы не создавать такой вот замкнутый круг мы будем учиться справляться с раздражением 🤗
1⃣ Самый эффективный способ – проявлять осознанность. В момент, когда хочется выплеснуть все, что накипело – задайте себе вопрос: «К чему это приведет?». С высокой долей вероятностью вы спровоцируете защитную реакцию в виде ответного нападения.
2⃣ Уйти в сторону и посчитать до десяти. Это банально – но это работает! Задержите дыхание и медленно считайте, за это время вы сумеете остыть и попытаться выразить свои претензии более конструктивно.
3⃣ Смена фокуса внимания. Если у вас есть дело, которое вас увлекает целиком и полностью – займитесь им. Может это рукоделие, или разгадывание кроссвордов – главное, чтобы мозг был занят и не прокручивал диалоги в голове.
4⃣ Спорт. Вот это отличный метод, если вспышки раздражительности у вас бывают часто.
5⃣ Прогулка на свежем воздухе. Когда чувствуете, что терпение лопается, а все мысли крутятся вокруг одной и той же ситуации – просто выйдите на воздух, прогуляйтесь до ближайшего парка. Деревья, снег, птички – это все обладает просто целительными свойствами.
6⃣ Заряжать себя правильным настроем с самого утра. Идеальный вариант – начинать утро с практики благодарности, тогда и весь день пройдет в позитивном ключе.
7⃣ Заниматься собой. Люди, работающие над собой, стремящиеся к росту, гораздо меньше обращают внимание на других и их промахи.
8⃣ Поставить себя на чужое место. Мы смотрим на ситуацию только с одной стороны. А ведь у нее есть и другая, которая может значительно отличаться от нашей.
.
Попробуйте! 😉
А какой способ помогает вам?

Обновлено: 17.02.2019 — 11:32

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *